Jó, ha megtanítjuk a gyerekeknek, hogyan kell pihenni. A tudatos relaxáció során el tudják képzelni, hogyan múlik el a lelkiállapotukkal és a stresszel kapcsolatos feszültségük, aggodalmaik, fájdalmaik és viszketésük.
Hogyan tudsz ellazulni?
"A legjobb, ha a gyerekekkel együtt relaxálunk. Nyugodt légkört lehet teremteni nyugtató zenével vagy illóesszenciával. A gyerekeket olyan szavakkal irányítjuk, amelyeket előre elkészítettünk vagy valahol máshol megtanultunk. A cél az, hogy a gyerekek a légzésükre és a testrészeikre koncentráljanak. A gyerekeknek bármilyen testhelyzet megfelel. Hagyjuk, hogy ők válasszák ki a legkényelmesebbet."
Kimondani azokat a szavakat, amelyek a legtöbbet segítenek...
"Most egy varázslatos, pihentető idő érkezett el. Lefekszünk, és a testünk békés. Csak a hasunk és a mellkasunk mozog a lélegzetünkkel együtt. Ha nem adunk egyértelmű utasításokat, előfordulhat, hogy visszatartják a lélegzetüket. Lélegezzünk hangosan, hogy hallják. Túlozzuk el a légzést, hogy segítsük őket a mély légzésben. Az interneten találhatunk relaxáló, terápiás vagy gyógyító meséket. Vagy csak használd a fantáziádat. A végén "ébreszd fel" őket egy nyugtató hanggal vagy egy lágy hangszerrel, például egy triangulummal. Hagyd, hogy kifejezzék érzéseiket és tapasztalataikat. A gyerekeknek erre nagy szükségük van."